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普羅旺斯的聖誕夜:十二篇關於生死、友誼的生命故事





普羅旺斯的聖誕夜:十二篇關於生死、友誼的生命故事 評價



網友滿意度:



常常有心事卻不知道要找誰說

或是好不容易找到能聽我說話的人

但他們總是說我杞人憂天

鑽牛角尖

想太多

聽到這些總覺得沒人能真的理解我

感情、人際、家庭、工作

身而為人需要煩心的事情太多

心情不好的時候該怎麼辦呢

1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念

「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的

心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨

2. 別慢半拍才知道自己心情不好

當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好

同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同

像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕

換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助

你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了

當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知

3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼

儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力

遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了

不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟

所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率

別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!

4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好

心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好

可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違

另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情

所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」

5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事

雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情

這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?

其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!

出自心園心理治療所

http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11

被焦慮和壓力淹沒的你

不妨試試多閱讀

透過心靈書籍

擁抱自己的負面情緒

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拯救無助的自己

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我閱讀後得到了很多體悟

不再是單一僵化的思考模式

也能夠真誠的接納自己

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此書對於人與人之間的相處有莫大裨益

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本人十分推薦此書

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只要我真誠又良善的生活著,

就當得起這世上的一切美好事物。


十二篇故事,十二段奇緣……

關於生死、友誼的真實生命故事

繼《海岸山脈的瑞士人》、《公東的教堂》後,

范毅舜又一真情心靈書寫。


十二篇真實的人生故事,都是作者親身經歷,是生命成長的歷程,也是另類心靈的爬梳。從故事中的安端神父、保羅爸爸、好友菲利普到大表哥,我們體會到肉體會死,但精神不朽的道理,看到了生命、友情的眷戀與延伸,也看到了一個被悲情世代牢牢綁住的無奈悲歌……

十二篇故事中,最特殊的是〈呂楠〉與〈靜山?馬神父〉。

呂楠是大陸近年在國際上極負盛名的攝影家,他的作品極富深度與熱度,兩人在年輕歲月時的兩次偶然機緣,成就了二十多年的友誼。

而相識三十年的馬神父則是生命中最重要的靈修導師,他們談信仰、感情、生活,甚至是生死。這段跨越四分之一個世紀的友情,隨著馬神父漸漸的老去,點點滴滴的共處時光如日常畫面,平凡卻又如此深邃動人。馬神父老了、病了,但在他所信仰的上帝前,他仍有個稚真的心靈。若問他上帝是什麼?他會毫不猶豫的回答:「是愛!」

人生中有很多無法解釋的因緣際會,如何體悟生命的偉大,如何看待身邊的朋友、親人離我們遠去, 除了緬懷、悼念,從悲悼中找到積極的意義,在生命的長河中向無以為繼的人、事、物揮手告別之外,我們應該更勇敢、更謙卑、更感恩的擁抱身邊的所有事物。

因為那些看似過不了的苦痛,最後都會成為生命中的能量。

「燦爛的陽光,讓我驚醒,我常忘了讚美!總抱怨生活有太多煩惱,嚴寒冬季如此漫長,卻忘了陽光總會自烏雲後穿出,冬眠的花朵來年一樣盛開。哀慟逝者之時,更全然忘了感謝與讚美那人曾如此豐富自己的生命……」──摘自〈我的聖母頌〉

「死亡應該不是結束,而是一種轉換再生吧!夏天怒放的花朵,到了秋天,全部凋謝。嚴冬時節,地表上沒有任何的生命跡象。但一到春天,那綠芽又奇蹟似的鑽 了出來,盛夏時,繁花照舊盛開。如果能把生命中的高低潮,視作玫瑰花的消長,也許我們就能變得更茁壯、更美麗。」──摘自〈西斯特宏隱修院的復活節〉

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真誠推薦

小野/作家、吳念真/導演、謝哲青/作家、節目主持人、嚴長壽 /財團法人公益平台文化基金會董事長(按姓氏筆劃序)

商品訊息簡述:

  • 出版社:積木

    新功能介紹
  • 出版日期:2016/11/26
  • 語言:繁體中文


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